przed treningiem

Moim zdaniem nie musisz wywalać tych owoców, w Twoim przypadku i w takiej ilości nie będą szkodliwe, może nawet będą pomocne, daj jedną porcję w posiłku przed treningiem. Ogólnie zachowaj rozsądek, jeszcze będziesz miał czas na restrykcyjne/radykalne wycinki.

co jest celem Twojego treningu (sila, masa, rzezba) ile razy w tyg. trenujesz kombinacji jest mnostwo przykladowo "na mase": mozesz brac gainera 2 razy dziennie pomiedzy posilkami, carbo przed i po treningu, arginine przed treningiem (oczywiscie jakis zestaw wit-min., omega3) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-11-01 10:53:43

ja miałem lepsze efekty biorac na czczo natomiast jak brałem przed treningiem to miałem lepszą pompe wiec potem robiłem tak ze 3g na czczo,3g przed i 3g po treningu

[...] albo starać się napiąć mocniej brzuch, później progresja do wznosów prostych nóg, ew. jak za łatwo będzie to wznosy prostych nóg w zwisie na jednej ręce) + jakieś statyki przed albo po treningu (różnie zalecają) typu L-Sit (tutoriale na yt) , mostek, deseczka(plank) i różne jej progresje i poprzednich ćwiczeń oraz stanie na rękach (od stawania [...]

[...] omlet + owsianka + banan + masło orzechowe lub chleb orkiszowy + chuda wędlina, Drugi posiłek ryż/kasza/ziemniaki(małe porcje) + kurczak/wołowina/wątróbka/indyk, trzeci(przed treningiem) Kasza prażone (prze pompa jest po kaszy) + mięso, czwarty (po treningu) tortilla z kurczakiem/ ryż + mięso, piąty bardzo róznie staram się uzupełnić dzienne [...]

[...] brzucha. Dieta: Śniadanie: - banan 110g - masło orzechowe 40g - białka jaj 240g - całe jajko 55g Posiłek II: - chleb orkiszowy 190g - szynka konserwowa 100g Posiłek III (przed treningiem): - Stek z udzca 260g - kasza gryczana prażona 100g Posiłek IV (po treningu): - Białko 50g Posiłek V: - Sushi (nie mam pojecia ile gramów, ale pilnowalem [...]

[...] super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Jutro postaram się wrzucić chociaż jedno zdjęcie sylwetki i kilka zdjęć posiłków. Co do diety węgle tylko przed treningiem + ewentualnie niewiele po treningu, w dni nietreningowe będę starał się trzymać węgle między 30-70g. Okienko żywieniowe 5-8h. Zachęcam do komentowania i [...]

[...] WW-212 T-125 Kcal-2940,8 Białko-2,5 Gr na KMC Węgle-2,5 Gr na KMC Tłuszcze-1,5 Gr na KMC Dałem płatków przed treningiem bo w śniadaniu mam za dużo tłuszczy i węgli , więc po co więcej dorzucać . Wolałem dać płatki zamiast więcej kaszy ponieważ kasza jest dość syta i nie [...]

Ale z tego co czytalem to to sie powinno brac tylko przed treningiem,bo podobno strasznego kopa daje,ale czy da mi to cos biorąc tylko raz w tygodniu? przed meczami itd

no włanie jak jest z tym jabłaczenem. DT 4caps przed treningiem i 4 caps po treningu DNT 4 caps przed śniadaniem ?????????????????????????????????????

moze ci sie troche wytrzymalosc na treningu zwiekszy i podbijeasz lekko dopamine a bloka nie zaplapiesz przy takiej dawce bez przesady ,i nie zrobi to roznicy czy walniesz 10 rano czy dasz 5mg rano a np; 5mg przed trenem. ja bralem na redukcji 5 mg rano po aero i 5mg przed treningiem przez 7 tygodni tyle w temacie pozdro

[...] posilkow w dodatkowe kalorie/ bialko/ww- zalezy od Twojego zapotrzebowania na kalorie- od 1 do 3 razy dziennie w ilosci 80 -100 gram olej mct - lyzka stolowa z rana i przed treningiem carbo - tuz po treningu wraz z kreatyna sp80 - na noc przed spaniem oraz w razie ewentualnych brakow w diecie tauryne - do kazdej dawki kreatyny 2 kapsulki [...]

jak ci nie jest cięzko z warzywami przed treningiem to mozesz jeść i po to samo.

[...] 1.Czy podczas redukcji picje kawy pomaga??Zrobić sobie mixa(niezmiksowany też może być jak ktoś lubi grudy) z odrzywki na białku serwatkowym i kawy rozpuszczalnej i spożywać przed treningiem aerobowym. 2.Co z tym wpc i bananem usunac w niedziele czy pozostawic bez zmian?? 3.Jakie preparaty przyjmowac podczas redukcji??Omega 3,Magnez,Cynk??

1 kawa przed treningiem ok na pobudzenie 2 zamiast banana płatki owsiane 3 witaminy omega 3 pozdr

IMO zależy od tego co zjadasz przed i w jakim odstępie:) Ja kiedyś 45 min przed treningiem brałem 5 gr. mono z Dextro Juice i potem już na początku czułem że zaraz walnę :D

Dzieki za odpowiedz, a jak z aminokwasami bo skoro juz kupilem to troche szkoda zeby mi lezaly. Narazie biore rano po przebudzeniu, 40 min przed treningiem i przed snem (3 tabletki po 1 gram) niewiem dokladnie jak to sie ma w polaczeniu z tym bialkiem. >>NEON<< e-Mail: [email protected] ICQ: 6789048

[...] się na podium. Moja suplementacja się nie zmienia, ostatnio podana jest aktualna. W przeciągu 2ch tygodni na pewno będę coś zmieniał, gdyż aktualne suple mi się kończą. "1. Aminokwasy: 8g przed treningiem, 6g po treningu" - stosuję również w dni nietreningowe na czczo 6g i taką samą porcję raz jeszcze w środku dnia między posiłkami.

[...] 1. Rano 6g monohydrat kreatyny, 6g po treningu 2. Żen-szeń, Omega 3-6 i kompleks witamin po kaps. do śniadnia 3. Odżywka białkowa mix białek do śniadnia 4. Gainer między posiłkami i 20min po treningu 5. Witamina C, magnez+b6 do obiadu 6. Chelat cynku, magnez+b6 i 2 kaps. Sterolid Complex do kolacji 7. Aminokwasy 10g bezpośrednio przed treningiem

Kup BCAA i spozywaj tak: glutamina: 5g rano po przebudzeniu 5g po treningu 5g przed pojsciem spac bcaa: przed treningiem 1g/10kg masy ciala i po treningu tak samo Oczywiscie jak masz wiecej kasy to mozesz dawke glutaminy i bcaa podwyzszyc tyle